Разместите статью, биографию и пр.[en]
Эдмунд Якобсон Биографии / Знаменитые тезки / Имена / Фамилии / Отчества / Имя-отчество / Гороскопы / Тесты / События / Главная
|
Эдмунд Якобсон (англ. Edmund Jacobson) — американский врач[en], физиолог и психиатр. Разработчик метода релаксации под названием «прогрессивная мышечная релаксация» в 1920-ых годах, один из разработчиков технологии биологической обратной связи (англ. Biofeedback). Знак зодиака — Телец.
Учёные степени:
Эдмунд Якобсон родился 22 апреля 1888 года в Чикаго, штат Иллинойс, США[en]. Его отец — Моррис Якобсон, родом из Страсбурга был риэлтором. Мать — Фанни, домохозяйка из Айовы.
Эдмунд закончил Северо-Западный университет в 1908 году, защитил магистерскую (1915) и докторскую диссертации в Гарвардском университете. Начал свои исследования в 1908 году. Заинтересовавшись исследованиями релаксации Джемса, он начал экспериментальные исследования. Якобсон опробовал техники релаксации на себе. В 1921 году представил применение психологических принципов в медицинской практике, которая позднее стала называться психосоматическая медицина.
В 1929 году, после двадцати лет исследований, Якобсон опубликовал свои результаты в книге «Прогрессивная релаксация» (англ. «Progressive Relaxation»). Его главная работа, «Вы должны расслабиться» (англ. «You Must Relax», адресованная широкой публике, вышла в свет в 1934 году.
Со своими пациентами Якобсон использовал следующую технику: они должны были с закрытыми глазами[en] напрягать и расслаблять определенные части тела, сосредоточившись на контрасте ощущений. Со временем у пациентов получалось уменьшить напряжение. По словам Якобсона, его метод помогал справляться с разными заболеваниями, например, с бессонницей, заиканием, депрессией.
Считается, что Якобсон провел первые замеры тонуса — напряжения скелетных мышц, с помощью которого обеспечивается поддержание равновесия тела и его готовность включиться в активную двигательную деятельность. Эдмунд углублял свои исследования с 1936 по 1960 годы в лаборатории клинической физиологии Чикагского университета, которой он руководил. Считается, что с помощью электрических приборов Джейкобсоном были сделаны первые точные измерения тонуса мышц, нервных импульсов и умственной деятельности в нервно-мышечных реакций человека.
Джейкобсон сумел доказать связь между чрезмерным мышечным напряжением и различными расстройствами организма и психики. Он обнаружил, что напряжение и утомление всегда сопровождается сокращением мышечных волокон, что при снижении мышечного тонуса снижается активность центральной нервной системы, а также что релаксация позволяет снять состояние возбуждения и напряжения, что она хорошо подходит для общего оздоровления и может использоваться как эффективное средство профилактики психосоматических расстройств. В 1929 году, после двадцати лет исследований, Джейкобсон опубликовал свои результаты в научной[en] работе «Прогрессивная релаксация». В 1934 году вышла его книга «Вы должны расслабиться», написанная популярно и обращённая к широкой читательской[en] массе.
В 1936-1960 годах Эдмунд Джейкобсон продолжал свои исследования, руководя лабораторией клинической физиологии в Чикаго, и совершенствуя методы точного исследования и электронной записи нервно-мышечных реакций. Его активная научно-исследовательская деятельность продолжалась до начала 1970-х годов.
На сегодняшний день существует множество вариантов релаксации методом Джекобсона, но их суть одинакова: максимальное напряжение мышцы приводит к ее полному расслаблению. Для начала человек должен зафиксировать, какие группы мышц у него напрягаются больше всего при стрессовой ситуации: и именно их и нужно будет проработать в первую очередь. Со временем для более глубокого расслабления в работу можно вовлекать другие мышцы тела.
В классическом варианте упражнение предполагает три этапа:
Методика релаксации по Джекобсону подходит:
Преимущества прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону:
Метод работы методики Э. Якобсона:
После интенсивного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется, а вместе с мышечным расслаблением происходит эмоциональное успокоение. Человек получает возможность влиять на эмоциональное переживание и на те мысли, которые окрашивают его, с помощью простых упражнений:
Комплекс можно условно разделить на 4 блока:
Напряжение мышц — Расслабление мышц — Уменьшение эмоционального напряжения (тревоги, гнева).
Эдмунд Якобсон скончался 7 января 1983 в Чикаго, в возрасте 94 лет.
| Понравилась статья? Лайкайте, комментируйте, делитесь с друзьями! Получите +1 к Карме :) И чуть ниже оставьте комментарий. |
| Подпишитесь на новости: |       |
Найти ещё что-нибудь интересное:
Есть что сказать, дополнить или заметили ошибку? Поделитесь!
Когда-нибудь Ваши дети[en]-внуки зайдут сюда и увидят знакомое имя...
Спам, оскорбления, сквернословие, SEO-ссылки, реклама, неуважительное обращение, и т.п. запрещены. Нарушители банятся.
Нажимая в комментарии на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных:
Разместить статью, биографию[en] | Спасибо за чаевые | Политика конфиденциальности | Главная | Связь
▲